Heb je je ooit afgevraagd wat die funky kleine kleurrijke schijfjes zijn in de ruimte van je sportschool? Veel mensen zijn bekend met sliders en weten dat ze glad zijn, maar weten niet precies hoe ze in een training moeten worden opgenomen. Daarom zijn we hier om je te helpen met de snelle en gemakkelijke slider-workout van vandaag! Schuifregelaars zijn een geweldig hulpmiddel om je trainingsroutine te veranderen terwijl je toch een geweldige workout krijgt. Er zijn immers maar heel weinig apparaten die zo werken als sliders. Schuifregelaars bieden nieuwe manieren om onze spieren en de manier waarop we bewegen uit te dagen door wrijving en spanning te bieden door volledige bewegingsbereiken. Ze stellen ons ook in staat om stabiliteit in onze kern te trainen. Schuifregelaars kunnen eenvoudig aan een plank worden toegevoegd om je veel nieuwe variaties te geven die je kernstabiliteit uitdagen. Je krijgt de kans om dit zelf uit te proberen zodra we aan de training beginnen! Het beste van sliders is dat als je niet naar de sportschool kunt, ze gemakkelijk kunnen worden gemaakt van wat je in huis hebt. Om je eigen slider te maken, hoef je alleen maar te weten op welke ondergrond je traint en welk materiaal het beste werkt. Voor tapijt zullen papieren borden of elk ander type karton goed schuiven. Voor hardhout zijn sokken of handdoeken een goede keuze. Natuurlijk hopen we dat we je lachende gezicht in de sportschool te zien krijgen, aangezien traditionele sliders zijn ontworpen om het beste te werken, ongeacht op welk oppervlak je staat. Schuifregelaartraining van 25 minuten Slider Reverse Lunge – 8 herhalingen per been Slider Knee Tuck – 16 herhalingen Slider Knielend Push Up to Pike – 8 herhalingen Slider Leg Curl – 8 herhalingen per been Slider Plank Jack – 16 herhalingen Slider Side Lunge – 8 herhalingen per been Slider Cross Body Mountain Climber – 16 herhalingen
|