3 Manieren om efficiënt af te vallen!

Kijk je soms naar je buik en denk je ik heb het net iets te ver hebt laten komen met ...

Inhoudsopgave:

Kijk je soms naar je buik en denk je ik heb het net iets te ver hebt laten komen met mijn gewicht? Dan is dit artikel ideaal voor jou! Hieronder leggen we een aantal manieren uit om op een efficiënte manier gewicht kwijt te raken.

Minder op je bord en eet rustig

Dit klinkt als een inkoppertje, maar de tip staat er voor een reden. Veel mensen scheppen meer eten op hun bord dan nodig en voelen zich onbewust verplicht om dit ook op te eten. Ook is er iets wat wij het ‘schrans-effect’ noemen, namelijk: mensen die snel eten, geven hun lichaam niet de tijd om door te hebben wanneer het genoeg heeft gegeten. Tegen de tijd dat ze klaar zijn met eten krijgen ze een opgeblazen gevoel omdat ze simpelweg niet de tijd hebben genomen om het eten rustig te laten verteren. Als je aan het diëten bent en dus ook minder eet, kun je er ook nog voor kiezen iets van Diet Support powder te nemen ter ondersteuning.

Compound oefeningen zijn oefeningen in de sportschool die meerdere spiergroepen in één keer trainen. Hierdoor train je simpelweg veel effectiever dan als je elke spiergroep apart zou trainen. Natuurlijk zijn er één of twee hoofdspieren die de focus hebben bij een compound oefening, maar het is niet onrealistisch om met één oefening drie of vier spiergroepen in één keer te trainen.

Kwalitatief goede slaap

Een slecht slaapritme is funest voor je metabolisme en zorgt voor een irreguliere eetlust. Je hebt simpelweg minimaal zeven uur slaap nodig per dag. Probeer dus bewust te zijn in hoeveel slaap je krijgt én hoe goed die slaap is. Een paar tips om hierbij te helpen zijn:

  • Gebruik blauw licht filters op je schermen minimaal twee uur voor het slapen gaan
  • Drink geen koffie, energydrank of andere cafeïne houdende dranken in de avond
  • Sport overdag, een gezond lichaam zorgt ook voor een kwalitatief betere slaap
  • Rook minder of niet in de avond, nicotine zorgt ervoor dat je minder snel in slaap valt
https://kossonutrition.nl/blogs/kennisbank/compound-oefeningen/

Gerelateerde Berichten

Sportsokken zijn een essentieel onderdeel van elke sportoutfit. Ze zijn niet alleen bedoeld om je voeten warm en comfortabel te houden, maar spelen ook een

...

Kinderen zijn dol op prijzen. Het winnen van een sportprijs geeft niet alleen een gevoel van prestatie, maar ook van erkenning. Voor jonge voetballers zijn

...

Sporten is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven, maar het kan ook een belangrijk onderdeel zijn van onze levensstijl. Of je nu

...

De Jupiler Pro League is een spannende en competitieve voetbalcompetitie die fans over de hele wereld in de ban houdt. Of je nu een trouwe

...

Als je regelmatig in de sportschool komt of thuis traint, heb je waarschijnlijk wel eens een power rack gezien. Misschien vraag je je af wat

...

Hardlopen is een populaire sport die veel voordelen biedt, zoals het verbeteren van de fysieke conditie en het verlagen van stressniveaus. Helaas kunnen hardlopers te

...

Het Voetbal wereldkampioenschap is een internationaal voetbaltoernooi voor mannen dat iedere vier jaar wordt gehouden. Het toernooi wordt georganiseerd door de Fédération Internationale de Football

...

Er zijn verschillende redenen om op voetbal te gaan. Ten eerste voor de verbetering van de algemene stemming: Voetballen verbetert niet alleen je fysieke gezondheid,

...

Als ondernemer weet je als geen ander hoe belangrijk het is om te netwerken. Het zorgt ervoor dat je van anderen leert, vertrouwensbanden creëert en

...

Heb je je ooit afgevraagd wat die funky kleine kleurrijke schijfjes zijn in de ruimte van je sportschool? Veel mensen zijn bekend met sliders en

...

Tegenwoordig gaan vele bedrijven ertoe over om bedrijfsfitness regelingen toe te passen, om zodoende hun personeel in staat te stellen in goede vorm te blijven.

...

Als je wilt wedden op voetbal, heb je zeer veel keuze. Waar je ook voor kiest: wedden zorgt altijd voor een extra dimensie en extra

...

Het woord ‘sport’ is tussen 1910 en 1915 ontstaan. Het woord ‘sport’ is ontstaan tussen 1910 en 1915. Sport staat voor een fysieke activiteit die

...

Squashaccessoires kopen Naast squashrackets, squashkleding, squashschoenen en squashballen verkopen wij ook squashaccessoires. De accessoires maken de speler! Onder squashaccessoires verstaan wij: Squashtassen, squashsnaren, squashgrips, pols

...

Fitnessapparaten zijn een must wanneer je wilt sporten om gewicht te verliezen. Natuurlijk is krachttraining ook belangrijk, maar de beste resultaten behaal je door cardiotraining

...